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把自己的心理活动记录下来

来源:网络整理 编辑:管理员 时间:2020-09-13

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首先森田疗法是由日本森田证马教授总结并应用于临床的,并受到国际的承认和赞扬。

其次就是该疗法的理念:

1、把神经症状按照其症状分为三种:神经衰弱、强迫症、焦虑症;他认为这种患者具有理智、内省、严重的疑病倾向(该倾向任何人都有,但该种患者表现更为强烈)。

2、他认为以上疾病的发病是因为“疑病素质”,即对自己的身心过分担心,特别敏感,因此对于一般的感受都认为是病态的(实际上不是)。

基于以上理念,森田疗法的治疗特点就是“顺其自然”和“为所当为”。

1、顺其自然:病人要老老实实接受症状的存在及与之相伴随的苦恼焦虑,并且认识到对他抵抗或对他回避是无效的,是徒劳的。

2、为所当为:病人不要把症状当作异物,不要注意症状,只要不理睬,那么症状就会减轻或消失。

所以,可以认为森田疗法的核心理念就是:现有的症状是因为对自身的过分关注而出现的庸人自扰,只要你不去关注,症状自然就不存在。这听起来有一些唯心主义的感觉,但心理学不就是因人的主观能动性而存在的吗?

接下来我们在简单了解下治疗过程:

1、第一期:患者绝对卧床,除基本的进食、洗漱、大小便外,禁止一切活动,严密隔离,不与外界接触。(有些像最近我们大家的“宅”的状态),很快患者就会在初始的新奇转变为无聊,不在关注自己以前的“焦虑、苦恼”。

2、第二期:开始降低对患者的隔离,允许患者在户外短时间接触阳关和新鲜空气,并鼓励患者写日记,把自己的心理活动记录下来。这个时期患者会越来越渴望参加劳动,哪怕工作比以前艰难也可以接受。(是不是和我们现在想上班的心理很像?)

3、第三期:开始只允许患者进行重体力劳动。这样可养成患者对劳动的忍耐力,并开始具备自信,并对自己以前的症状置之不理。

4、第四期:开始允许患者回到原来的工作岗位参加较重的工作,但晚上还是要回到医院。并坚持记日记。这样就可以帮助患者重新融入社会。

关于森田疗法的内容就分享到这里。结合我们“战疫”的心境变化,相信大家对这种疗法也会有自己的深刻理解了。希望这次分享能帮助大家取得优异的成绩!

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