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理性减肥,别让减肥害了健康!

来源:网络整理 编辑:管理员 时间:2020-09-14

又到了夏天,又到了很多女性展示好身材的时节。也许是广告看多了,身边“夏减膘”的群众越来越大。最近,普定县人民医院中医特色门诊就接诊了几位正在减肥的爱美女士,有的女士体质本来就差女士因减少进食后,身体更加虚弱;有的服用“减肥药”后出现了头晕、爱疲倦的毛病;有的服用“减肥药”后,腹泻变成了家常便饭……

普定县人民医院中医师:科学正确地减肥是可以理解,且很有必要,它能降低脏器负担,让身体更健康,如果进行不当的减肥,将会得不偿失。

现代人,尤其是现代女性,大多对自己的身材不满意,“想你念你千万里,不如燃烧我的卡路里”。作为健康人,体重和身高是要在一个合理的比例上才合适。近年来,“无脂女”的新闻报道时常发生,看到那些女生的照片,您才会明白,没有一点脂肪的人形同骷髅,更谈不上美丽和健康。

下面,详细介绍一下几种不健康的减肥方式:

一是觉得自己吃得太多。肥胖一般是摄入大于支出太多导致的,但每个人每天都应当摄入足够的营养,若总是只追求吃得少,对饮食摄入过于严苛,开始时会减掉一些。如果不配合身心同步调节,只能坚持一小段时间,过后会拼命吃更多的食物。要么会出现吃再少也觉得多,逐渐产生一种对饮食摄入的恐惧感。要么找一种“简便方法”,吃完强行催吐,结果对人为催吐的行为上瘾,后面两种都称为饮食紊乱,已经属于身体、心理疾病的范畴!饮食紊乱,会导致人越来越瘦,如果生一场病,健康人能挺得住,过于瘦弱的人就可能因此丧命。强行催吐的,极可能会在催吐过程中导致窒息死亡。

二是过于迷信“减肥药”。如果说在某些药店购买的“减肥药”,如果发生质量问题或副作用,或许能找到药店来管,如果买了现在很多在网上售卖的“减肥药”,可能就是定时炸弹,您都不知道它里面含有什么成分!网上售卖的很多没有保障,吃了黑心的“减肥药”,拉肚子减个十来斤也不是不可能,但那是身体水分丢失导致的,不可能持续这种状态,如果人体含水量一直过低,极容易出现电解质紊乱等情况,极端情况下是要人命的。拉肚子还算轻的,有的“减肥药”里面含有早就被国际公认弊大于利的成分——西布曲明,这种成分在抑制食欲的同时,会造成心脑血管系统损害,拿生命的长短来换体重的下降,国家也已早就下架该产品了。但是某些“减肥药”可不管这些,看中的就是减肥急于求成。有的人,吃了减肥药后,动不动就拉肚子,可能在某些人看来这是“排油”,但是我们中医认为脾胃(也就是饮食消化)是人体后天之本,人出了娘胎,就需要饮食的供养才能生存,如果一直拉肚子,中医认为人如果能吃得下,能消化吸收,就有生命存续的可能,反之,则是走向死亡的预兆。

三是运动过量。这也是一种不健康的行为,中医认为,人体需要动静结合,有动有静,才有健康,一直人为地让它保持运动状态,过犹不及,有损健康。美国和加拿大时不时地就会传出参加50公里等超长距离跑步的长跑爱好者运动中死亡的新闻。运动是好事,不过应该结合自己的身体情况保持一个度。

说了以上知识,也不是说我们就不要减肥了。不是,而是我们要有科学的态度、科学的认识、科学的做法。

首先,减肥之前,您应该评估一下目前的健康状况。可以到心脑血管科、内分泌代谢科咨询一下医师,请他们给您评估下体重是否属于超重、肥胖,然后结合身高,制定需要达到的体重目标,同时看看是否需要降低血脂,如果需要,怎么平衡饮食甚至口服药物,把血脂降低到什么样的标准。您还需要找到中医师,进行体质辨识,以了解自己是什么样的体质,比如说您是气虚体质,那么就需要注意饮食中要增加一些补气的食物,运动中不能过度损伤元气,如果说需要一些中药配合的话,也好制定中药调节方案。

其次,(有胃病的人应该注意什么),(食道癌前兆),我们需要摄入营养小于运动消耗,那么我们需要维持一定的运动量,以及合适自己的运动形式,这些都需要结合您的体质来得出一套科学方案。推荐跑步、练太极拳等等。同时,一方面细嚼慢咽,一方面控制饮食摄入,如果不能控制食欲,加入代餐饮食或者中药食疗代餐是公认的科学方案。还有,最重要的是调节身心,给自己找到一个坚持的理由,并且坚持去控制体重。这样,您就能达到自己的理想体重,而且是科学的,持续的。(魏守军)

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